THÀNH VIÊN ĐĂNG NHẬP

Tên truy cập
Mật khẩu
Quên mật khẩu?
Sản Phẩm
TIN TỨC
SẢN PHẨM HOT
BÀI VIẾT HAY
Giấc ngủ trưa của dân văn phòng và những sai lầm thường gặp(SKGĐ) Giấc ngủ trưa rất cần thiết cho con người, đặc
Mẹo ăn trưa đúng cách giúp chị em văn phòng giảm cân tự nhiên(SKGĐ) Một trong số những nỗi lo thường trực của chị
Loại rau “Dùng 2 lá một ngày sẽ giúp bạn xa lánh tuổi già”(SKGĐ) Có những loại rau bạn thường xuyên dùng nhưng có
5 Lý do bạn nên cung cấp đủ "Protein" cho cơ thể(SKĐS) Gần đây, việc thiếu protein đã trở thành một vấn
Giúp con thành người thanh lịch với 6 phép lịch sự khi ăn uống(SKGĐ) Đừng nghĩ khi con lớn lên sẽ tự khắc học
8 Loại trái cây, rau củ đánh tan Nắng hè(SKĐS) Mùa hè, nhiệt độ tăng cao, cơ thể tiết nhiều
TỶ GIÁ
MUABÁN
AUD15386.4116131.86
CAD17223.7418058.21
CHF23161.6224283.77
DKK03531.88
EUR24960.9826533.06
GBP29534.1430656.9
HKD2906.043028.6
INR0340.14
JPY202.02214.74
KRW18.0121.12
KWD079758.97
MYR05808.39
NOK02658.47
RUB0418.79
SAR06457
SEK02503.05
SGD16755.2917427.08
THB666.2786.99
USD2307523245
SẢN PHẨM ĐẶT BIỆT
TIN TỨC HOT
Ăn trái cây vẫn tăng cân như thường(SKGĐ) Nhắc đến trái cây, nhiều người chỉ nghĩ đến loại
===>> MUA SẮM LIỀN TAY, NHẬN NGAY QUÀ TẶNGTháng 8 - Có Gì Vui?
Sau giảm cân và những điều bạn cần làm để tránh tái béo trở lại(SKGĐ) Giảm cân đã khó, giữ dáng sau giảm cân còn
"Thủ phạm" gây ra 80% ca đột quỵ ai cũng phải biết mà phòng tránhTheo GS. BS Phạm Gia Khải - Chủ tịch Hội tim
Để trẻ tăng sức đề kháng, ít ốm - đừng bỏ qua những lời khuyên sau của chuyên gia(SKGĐ) Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý không chỉ giúp trẻ
Vitamin C: Không tự ý bổ sung(SKGĐ) Không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị các
Hại gan vì "Thuốc giải độc gan"(SKGĐ) Nghĩ rằng thuốc giải độc gan lành tính, vô hại,
CAM KẾT VÀ CHI TIẾT TÍNH PHÍ GIAO HÀNG CỦA CHÚNG TÔICam kết giao đến cho khách hàng sản phẩm đúng như
===>> THÁNG 10: THÁNG CỦA LỜI YÊU THƯƠNG & TRI ÂN ...Tháng 10: Tháng Của Mùa Thu, Tháng Của Lời Yêu Thương,
ĐỐI TÁC
TRUY CẬP
3,484,287

MAGNESIUM: SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP

15/07/2018 07:56 | Lượt xem: 2066

    Magnesium (Mg) có tác dụng chống lão hóa, chống stress, chống mệt mỏi, chống mập phì do năng lượng được giải phóng tốt... Do vậy, Mg làm cho ta khỏe, trẻ và đẹp lâu dài.

    Vai Trò Của Mg:
    Mg cần thiết cho sự chuyển hóa của canxi, photpho, Na, K, vitamin C, vài vitamin nhóm B.
    Giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ.
    Dự phần quan trọng trong việc biến đổi đường trong máu thành năng lượng.
    Giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Do đó giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và mập phì.
    Làm giãn mạch, ngăn ngừa động mạch bị xơ cứng do thừa calcium, ngăn ngừa tăng huyết áp, nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch. Mg giúp duy trì nhịp đập đều đặn của tim (khi lượng Mg thấp sẽ ảnh hưởng tới cơ tim, độ dày nội mạc - bì mạc thành động mạch làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ). Nghiên cứu mới đây của Đại học Indiana (Mỹ) trên cơ sở phân tích gộp từ 34 thử nghiệm lâm sàng với 2.028 đối tượng tham dự cho thấy: cung cấp trung bình 368mg Mg/ngày trong khoảng 3 tháng đã làm giảm huyết áp tâm thu 2.00mm Hg và giảm huyết áp tâm trương 1.78mm Hg.
    Ngăn ngừa bệnh sản giật, do đó ngừa sự đẻ non và giảm tử vong sản khoa. Giảm bớt những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (đau bụng...).

                                            
    Magnesium giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng
    Giữ răng và hệ xương khỏe mạnh.
    Phòng ngừa sự lắng đọng canxi thành sỏi thận.
    Giảm chứng khó tiêu và táo bón, chuột rút.
    Có vai trò như là một chất an thần chống stress, chống lão hóa và ngừa ung thư.
    Cơ thể con người chứa khoảng 20g Mg, trong đó 60% là ở xương và răng, 39% ở cơ bắp và các tổ chức mềm, 1% ở trong máu. Hàng ngày Mg luôn bị mất đi theo mồ hôi, nước tiểu. Nhu cầu cần bổ sung Mg hàng ngày cho người lớn khoảng 420mg. Ở phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu 400mg/ngày.

    Nếu Thiếu Mg?
    Số liệu về thiếu Mg ở Việt Nam chưa được quan tâm. Theo Hiệp hội Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ, có khoảng 60 - 80% dân số Mỹ bị thiếu hụt Mg.
    Khi khẩu phần bị thiếu Mg lâu ngày sẽ dẫn tới các triệu chứng sau:
    Chuột rút, co thắt cơ: Mg giúp cơ bắp thư giãn ở mọi nơi trong cơ thể. Chuột rút ở chân rất hay gặp, gây đau chân, có cảm giác kiến bò ở tay chân. Nếu thiếu Mg nặng có thể gây co giật.
    Tăng huyết áp: chức năng quan trọng của Mg là làm thư giãn và giãn nở các mạch máu. Khi thiếu Mg, các mạch máu bị co lại, gây tăng huyết áp. Lượng Mg thích hợp giúp cân bằng điện giải. Điện giải không cân bằng có thể gây tăng huyết áp.
    Nhịp tim không đều: trái tim chúng ta cũng là một cơ quan cơ bắp lớn, vì thế hệ tim mạch phụ thuộc nhiều vào Mg để vận hành đúng đắn. Nếu trái tim thiếu Mg, nó không thể co cơ đúng nhịp và gây ra tình trạng rối loạn nhịp tim.
    Khó ngủ: Mg đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thần kinh trung ương. Nếu không có đủ Mg có thể bị mất ngủ. Lượng Mg trong cơ thể thường giảm vào ban đêm khiến chất lượng và quá trình ngủ bị giảm sút.
    Táo bón: nếu bạn có dấu hiệu táo bón thường xuyên, cũng là một dấu hiệu của thiếu Mg. Do ruột co thắt khiến phân khó đi qua. Mg giúp ruột thư giãn và giảm táo bón.
    Lo lắng bất an: nếu bạn cảm thấy lo âu, đây là một triệu chứng sớm và phổ biến của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng do thiếu Mg.
    Một số dấu hiệu khác: nhạy cảm thần kinh, dễ bực bội cáu gắt, căng thẳng, có thể mắc trầm cảm, stress, rối loạn vận mạch.
    Phụ nữ có thai: dễ bị chứng tiền sản giật, sản giật, rất nguy hiểm cho tính mạng của mẹ và thai nhi. Do đó khi mang thai, phụ nữ cần lưu ý không để thiếu Mg. Nếu xảy ra các triệu chứng của tiền sản giật như phù chân tay, cao huyết áp, protein nước tiểu, nhức đầu… thì phải đi khám ngay để bác sĩ cho dùng Mg sulfat tiêm đồng thời cho ăn uống theo chế độ giàu Mg.
    Người mắc bệnh đái tháo đường týp 2 thường có mức Mg máu thấp, thiếu Mg với tỉ lệ từ 13,5 - 47,7%. Cơ bản là không có đủ Mg để điều khiển việc đưa glucose vào tế bào một cách hiệu quả. Nghiên cứu can thiệp cho thấy việc bổ sung Mg chloride giúp cải thiện sự nhạy cảm của insulin. Các nghiên cứu gần đây đã khẳng định khi lượng Mg đầy đủ có thể giảm 10 - 30% nguy cơ đái tháo đường. Những trẻ sinh ra bởi các bà mẹ bị đái tháo đường (nên kiểm tra đường huyết vào tuần 24 - 28 thai kỳ) thường có cân nặng lớn hơn bình thường và thường bị hạ đường huyết sau sinh, khi trưởng thành dễ có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đái đường…

    Nguồn Thiên Nhiên Chứa Mg:
    Các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu lục đậm chứa nhiều Mg.
    100g các món sau đây chứa trên 100mg Mg: gạo lứt (110mg), đậu phụng (220mg), đậu nành (279mg), đậu xanh (200mg), mè trắng (220mg), mè đen (347mg), rau dền (106mg), rau răm (138mg), rau ngót (129mg), nấm mèo (211mg), quả bàng (600mg), đậu trắng (145mg), rau răm (138mg), tía tô (123mg), hạt dưa (112mg)...
    Điều tra trên 39.000 phụ nữ cho thấy những người có chế độ ăn giàu Mg nhất đã giảm 11% nguy cơ phát bệnh ĐTĐ 6 năm sau đó. Riêng phụ nữ dư cân, ảnh hưởng của Mg còn lớn hơn với nguy cơ phát bệnh ĐTĐ giảm trên 20%. Trong 2 nghiên cứu khác trên 85.000 phụ nữ và 42.000 nam giới với thời gian trong 12 - 18 năm, nhóm ăn nhiều Mg nhất giảm được 30% bị bệnh ĐTĐ so với nhóm ăn ít.
    Những cuộc nghiên cứu sâu hơn trong phòng thí nghiệm gợi ý Mg ảnh hưởng lên tác động của insulin trong cơ thể. Khi thiếu Mg, tình trạng kháng insulin trở nên xấu đi dẫn tới nguy cơ bị bệnh ĐTĐ.
    Mg có thể có những ảnh hưởng khác đối với sức khỏe. Cung cấp đủ Mg có thể làm giảm nguy cơ bị loãng xương và đóng một vai trò trong điều hòa huyết áp. Mặc dù Mg không có tác động trực tiếp trong phòng tránh ung thư, nhưng những thức ăn dồi dào Mg cũng cung cấp được những dưỡng chất và hóa chất thực vật có tác dụng bảo vệ chống ung thư. Nếu cung cấp đủ Mg trong thức ăn, thì nguy cơ đe dọa đối với sức khỏe của các bệnh hàng đầu như tim và đột quỵ cũng sẽ giảm nhiều.
    Để đạt được hiệu quả nêu trên, lượng thức ăn phải cung cấp Mg hàng này sao cho 320mg Mg đối với phụ nữ trưởng thành, và 420mg Mg cho nam giới trưởng thành. Trong số những người có hàm lượng Mg thấp trong máu phải kể đến nhưng người lớn tuổi được bác sĩ kê toa uống thuốc lợi tiểu thiazid thường xuyên đẻ điều trị cao huyết áp, suy tim đã làm mất Mg qua nước tiểu. Những người bị đổ nhiều mồ hôi, ỉa chảy, nôn mửa dài ngày, nghiện rượu rất dễ bị thiếu Mg.

    Những Người Dễ Bị Thiếu Mg:
    Những người đang dùng thuốc lợi tiểu loại thiazid, thuốc trợ tim, đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy, nôn mửa dài ngày, nghiện rượu, tiêu thụ quá nhiều phot phat qua các loại thức uống có ga và có cồn, tập thể dục nặng hay lao động nặng (làm mất nhiều Mg qua mồ hôi), phụ nữ mang thai và cho con bú, người bệnh đái tháo đường, mắc bệnh thận.

    Bổ Sung Mg Bằng Cách Nào?
    Có 2 cách chính để bổ sung Magie: qua thức ăn hoặc qua thực phẩm chức năng.
    Qua thức ăn: Gạo, lúa mì, yến mạch. Các loại thảo mộc khô: Trong đó, rau mùi khô chứa nhiều Magie nhất, 100gr rau mùi có chứa 694mg. Ngoài ra còn các loại thảo mộc khô khác như: hẹ, bạc hà, basil... Bột ca cao và sôcôla đen. Các loại hạt: hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều.
    Qua thực phẩm chức năng: Trên thị trường có rất nhiều các loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung Magnesium. Tuy nhiên, người bệnh cần tìm mua những sản phẩm chất lượng từ những nguồn uy tín, đảm bảo.


SẢN PHẨM ĐẶT BIỆT
TIN TỨC HOT
Ăn trái cây vẫn tăng cân như thường(SKGĐ) Nhắc đến trái cây, nhiều người chỉ nghĩ đến loại
===>> MUA SẮM LIỀN TAY, NHẬN NGAY QUÀ TẶNGTháng 8 - Có Gì Vui?
Sau giảm cân và những điều bạn cần làm để tránh tái béo trở lại(SKGĐ) Giảm cân đã khó, giữ dáng sau giảm cân còn
"Thủ phạm" gây ra 80% ca đột quỵ ai cũng phải biết mà phòng tránhTheo GS. BS Phạm Gia Khải - Chủ tịch Hội tim
Để trẻ tăng sức đề kháng, ít ốm - đừng bỏ qua những lời khuyên sau của chuyên gia(SKGĐ) Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý không chỉ giúp trẻ
Vitamin C: Không tự ý bổ sung(SKGĐ) Không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị các
Hại gan vì "Thuốc giải độc gan"(SKGĐ) Nghĩ rằng thuốc giải độc gan lành tính, vô hại,
CAM KẾT VÀ CHI TIẾT TÍNH PHÍ GIAO HÀNG CỦA CHÚNG TÔICam kết giao đến cho khách hàng sản phẩm đúng như
===>> THÁNG 10: THÁNG CỦA LỜI YÊU THƯƠNG & TRI ÂN ...Tháng 10: Tháng Của Mùa Thu, Tháng Của Lời Yêu Thương,
ĐỐI TÁC
TRUY CẬP
3.484.287