THÀNH VIÊN ĐĂNG NHẬP

Tên truy cập
Mật khẩu
Quên mật khẩu?
Sản Phẩm
TIN TỨC
SẢN PHẨM HOT
BÀI VIẾT HAY
Giấc ngủ trưa của dân văn phòng và những sai lầm thường gặp(SKGĐ) Giấc ngủ trưa rất cần thiết cho con người, đặc
Mẹo ăn trưa đúng cách giúp chị em văn phòng giảm cân tự nhiên(SKGĐ) Một trong số những nỗi lo thường trực của chị
Loại rau “Dùng 2 lá một ngày sẽ giúp bạn xa lánh tuổi già”(SKGĐ) Có những loại rau bạn thường xuyên dùng nhưng có
5 Lý do bạn nên cung cấp đủ "Protein" cho cơ thể(SKĐS) Gần đây, việc thiếu protein đã trở thành một vấn
Giúp con thành người thanh lịch với 6 phép lịch sự khi ăn uống(SKGĐ) Đừng nghĩ khi con lớn lên sẽ tự khắc học
8 Loại trái cây, rau củ đánh tan Nắng hè(SKĐS) Mùa hè, nhiệt độ tăng cao, cơ thể tiết nhiều
TỶ GIÁ
MUABÁN
AUD15386.4116131.86
CAD17223.7418058.21
CHF23161.6224283.77
DKK03531.88
EUR24960.9826533.06
GBP29534.1430656.9
HKD2906.043028.6
INR0340.14
JPY202.02214.74
KRW18.0121.12
KWD079758.97
MYR05808.39
NOK02658.47
RUB0418.79
SAR06457
SEK02503.05
SGD16755.2917427.08
THB666.2786.99
USD2307523245
SẢN PHẨM ĐẶT BIỆT
TIN TỨC HOT
Ăn trái cây vẫn tăng cân như thường(SKGĐ) Nhắc đến trái cây, nhiều người chỉ nghĩ đến loại
===>> MUA SẮM LIỀN TAY, NHẬN NGAY QUÀ TẶNGTháng 8 - Có Gì Vui?
Sau giảm cân và những điều bạn cần làm để tránh tái béo trở lại(SKGĐ) Giảm cân đã khó, giữ dáng sau giảm cân còn
"Thủ phạm" gây ra 80% ca đột quỵ ai cũng phải biết mà phòng tránhTheo GS. BS Phạm Gia Khải - Chủ tịch Hội tim
Để trẻ tăng sức đề kháng, ít ốm - đừng bỏ qua những lời khuyên sau của chuyên gia(SKGĐ) Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý không chỉ giúp trẻ
Vitamin C: Không tự ý bổ sung(SKGĐ) Không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị các
Hại gan vì "Thuốc giải độc gan"(SKGĐ) Nghĩ rằng thuốc giải độc gan lành tính, vô hại,
CAM KẾT VÀ CHI TIẾT TÍNH PHÍ GIAO HÀNG CỦA CHÚNG TÔICam kết giao đến cho khách hàng sản phẩm đúng như
===>> THÁNG 10: THÁNG CỦA LỜI YÊU THƯƠNG & TRI ÂN ...Tháng 10: Tháng Của Mùa Thu, Tháng Của Lời Yêu Thương,
ĐỐI TÁC
TRUY CẬP
3,484,273

PHỤ NỮ MÃN KINH CẦN PHẢI ĂN NHỮNG THỰC PHẨM NÀY ĐỂ ...

02/04/2017 15:49 | Lượt xem: 3104

    Thay đổi nội tiết tố nữ là một trong những rắc rối mà mọi phụ nữ đều phải trải qua khi đến giai đoạn mãn kinh. Có nhiều cách để phòng bệnh tật và giúp giai đoạn mãn kinh trôi qua nhẹ nhàng, trong đó việc bổ sung thực phẩm hằng ngày là yếu tố tiên quyết.

    Mãn kinh là giai đoạn mà mọi phụ nữ đều phải trải qua khi họ chạm ngưỡng 50 tuổi hoặc hơn. Đây là thời điểm chu kỳ kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn dẫn đến sự thay đổi nghiêm trọng nội tiết tố nữ. Điều này thường là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về sức khoẻ như tính khí thất thường, thiếu ngủ, dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu,…
    Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và băn khoăn về việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ của mình khi mãn kinh, hãy tham khảo các thực phẩm dưới đây:

    1. Thực phẩm giàu chất Xơ:
    Tăng cân trong giai đoạn mãn kinh luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ. Trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có xu hướng tăng cân do nội tiết tố thay đổi.
    Vì thế, ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt - những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân hiệu quả, giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình.

    2. Thực phẩm giàu axit béo Omega- 3:
    Bên cạnh tăng cân, các vấn đề về tim mạch cũng thường xuất hiện khi quá trình mãn kinh diễn ra.
    Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ ức chế sự hình thành máu đông, giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Axit béo omega- 3 có nhiều trong cá hồi, trứng, đậu phụ, rau xanh, ngũ cốc…

    3. Thực phẩm giàu chất Sắt:
    Thiếu máu là căn bệnh phổ biến mà phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có nguy cơ mắc phải. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, trứng, quả lựu… trong bữa ăn mỗi ngày sẽ ngăn chặn bệnh thiếu máu và các vấn đề sức khoẻ khác.

    4. Thực phẩm giàu Canxi và vitamin D:
    Giai đoạn mãn kinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ phụ nữ ở độ tuổi này khi xương dần bị thoái hoá dẫn đến nguy cơ loãng xương.
    Do đó, ăn nhiều thức ăn giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, rau xanh, cá hồi và hạt vừng ở giai đoạn này sẽ giúp xương chắc khoẻ và rất có lợi cho sức khoẻ.
    Bên cạnh đó, vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh vì ngăn ngừa loãng xương.
    Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa thì ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấp vitamin D vô cùng dồi dào.
    Vì thế, phụ nữ mãn kinh cũng có thể cân nhắc việc phơi nắng khoảng 30 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm để thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể.

    5. Thực phẩm chứa Cacbonhydrate:
    Sự thay đổi nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ làm suy giảm chất serotonin trong cơ thể khiến phụ nữ thường xuyên thay đổi tâm trạng, tính khí thất thường, dễ nổi giận.

    Ăn nhiều thực phẩm chứa cacbonhydrate (tinh bột, đường) lành mạnh như yến mạch, khoai lang, củ cải đường, trái cây… có thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.
                                                                                                        Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học

SẢN PHẨM ĐẶT BIỆT
TIN TỨC HOT
Ăn trái cây vẫn tăng cân như thường(SKGĐ) Nhắc đến trái cây, nhiều người chỉ nghĩ đến loại
===>> MUA SẮM LIỀN TAY, NHẬN NGAY QUÀ TẶNGTháng 8 - Có Gì Vui?
Sau giảm cân và những điều bạn cần làm để tránh tái béo trở lại(SKGĐ) Giảm cân đã khó, giữ dáng sau giảm cân còn
"Thủ phạm" gây ra 80% ca đột quỵ ai cũng phải biết mà phòng tránhTheo GS. BS Phạm Gia Khải - Chủ tịch Hội tim
Để trẻ tăng sức đề kháng, ít ốm - đừng bỏ qua những lời khuyên sau của chuyên gia(SKGĐ) Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý không chỉ giúp trẻ
Vitamin C: Không tự ý bổ sung(SKGĐ) Không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị các
Hại gan vì "Thuốc giải độc gan"(SKGĐ) Nghĩ rằng thuốc giải độc gan lành tính, vô hại,
CAM KẾT VÀ CHI TIẾT TÍNH PHÍ GIAO HÀNG CỦA CHÚNG TÔICam kết giao đến cho khách hàng sản phẩm đúng như
===>> THÁNG 10: THÁNG CỦA LỜI YÊU THƯƠNG & TRI ÂN ...Tháng 10: Tháng Của Mùa Thu, Tháng Của Lời Yêu Thương,
ĐỐI TÁC
TRUY CẬP
3.484.273